Dlouhé lety můžou být únavné, nepohodlné a někdy i nekonečné. Ale když víte, co si vzít do letadla, zvládnete i cestu na druhý konec světa v pohodě. V článku najdete praktický seznam věcí do příručního zavazadla, tipy na oblečení, hygienu, jídlo, elektroniku i léky. Přidáme i rady, jak zmírnit jet lag nebo co dělat, když v letadle nefunguje zábava. Vše otestováno na letech přes půl planety – včetně těch na Nový Zéland.

Jaké oblečení je nejlepší na dlouhý let

Dlouhý let není módní přehlídka. Pohodlí má přednost. Vezměte si volné a měkké oblečení – ideálně tepláky, legíny nebo sportovní kalhoty, bavlněné tričko a pohodlnou mikinu nebo svetr. V letadle bývá kvůli klimatizaci chladno, i když letíte do tropů. Aerolinky sice většinou rozdávají deky, ale ne vždy to stačí.

Co se hodí mít na sobě nebo po ruce:

• Teplé ponožky (v letadle si klidně zujte boty)
• Mikinu se zipem nebo svetr (dá se snadno sundat i obléct)
• Náhradní tričko – hodí se po přestupu nebo po příletu
• Šátek nebo čepici – překvapivě pomáhá proti zimě i hluku

TIP: Je vám i s dekou zima? Požádejte palubní personál o další. Někdy mají k dispozici i teplejší deky z business třídy – když se slušně zeptáte, často vyjdou vstříc.

Co vám pomůže lépe spát v letadle

Spánek během letu je klíčový – pomůže vám zkrátit čas, zmírnit jet lag a dorazit méně vyčerpaní. Ale usnout na sedačce vedle cizích lidí a za hučení motorů není úplně snadné. Tohle vybavení vám to výrazně usnadní:

Nezbytnosti pro pohodlný spánek v letadle:

• Klapky na oči – blokují světlo z obrazovek a kabiny
• Špunty do uší nebo noise-cancelling sluchátka – výrazně tlumí hluk
• Krční polštářek – podpírá hlavu a šetří krční páteř
• Mikina s kapucí nebo šátek přes hlavu – pocit soukromí i tepla
• Volitelně: Někdo si bere melatonin (přírodní hormon na podporu spánku, běžně k dostání v lékárně). Jiní spoléhají na klasické prášky na spaní – to už ale záleží na každém.

Lepší aerolinky dávají cestujícím balíček s některými z těchto věcí (např. špunty, maska, ponožky, kartáček na zuby). Ale nespoléhejte na to – raději mějte své vlastní, hlavně pokud letíte přes noc.

TIP: Sedadlo u okna je lepší na spaní – můžete se opřít o stěnu a nikdo vás nebude budit, když chce projít.

Hydratace a pitný režim během letu

Vzduch v letadle je extrémně suchý – podobně jako na poušti. To znamená, že během dlouhého letu ztrácíte víc tekutin než běžně, aniž byste si to uvědomili. Dehydratace pak vede k únavě, bolestem hlavy a zhoršenému jet lagu.

Co pomáhá:

• Vlastní prázdná lahev – vezměte si ji přes bezpečnostní kontrolu a naplňte ji až u pítka nebo v kavárně před nástupem do letadla.
• Pravidelné doplňování vody v letadle – letušky vám lahev většinou rády dolijí, hlavně u klasických aerolinek.
• Vyhněte se alkoholu a nadměrnému množství kávy – obojí dehydratuje.

Pokud letíte s nízkonákladovkou, připravte se na to, že voda na palubě je placená. V takovém případě mějte vodu zakoupenou už před nástupem do letadla.

TIP: Dehydratace není jen o žízni – ovlivňuje i to, jak moc vás zasáhne jet lag. Čím víc vody během letu vypijete, tím líp se tělo vyrovná se změnou časových pásem.

Jet lag: Co to je a jak ho zmírnit

Jet lag (česky pásmová nemoc) je soubor příznaků, které se objevují po překonání několika časových pásem. Tělo je zvyklé na určitý rytmus – a najednou má den v noci a noc ve dne. Výsledkem je únava, nespavost, bolest hlavy, podrážděnost nebo žaludeční nevolnost. Jet lagu se úplně nevyhnete, ale můžete ho výrazně zmírnit:

Před letem:

• Pokud letíte na východ, zkuste chodit spát o něco dřív.
• Pokud na západ, naopak si večer prodlužte den.

Během letu:

• Snažte se přizpůsobit spánek cílovému času. Pokud tam bude noc, zkuste spát i v letadle.
• Vyhněte se alkoholu a kofeinu, pijte hodně vody.
• Připravte si klapky, špunty, polštářek – kvalitní spánek pomáhá nejvíc.

Po příletu:

• Co nejdříve se přepněte na místní režim.
• Běžte ven na denní světlo – slunce pomáhá tělu „přeprogramovat“ se.
• Zůstaňte vzhůru až do večera, i když jste unavení.

TIP: Při cestě na Nový Zéland přelétáte 10+ časových pásem. První 2–3 dny buďte shovívaví sami k sobě a neplánujte náročný program hned po příletu.

Proč jsou kompresní podkolenky a pohyb během letu důležitější, než si myslíte

Dlouhé sezení v letadle není jen nepohodlné – je to i zdravotní riziko. Při letech nad 4–5 hodin se zvyšuje riziko vzniku hluboké žilní trombózy (sraženiny v nohách), zvlášť pokud máte genetické predispozice, berete hormonální antikoncepci nebo se málo hýbete.

U většiny zdravých lidí se problémy neobjeví, ale nohy mohou otékat, bolet nebo nepříjemně brnět. Předcházet tomu můžete dvěma způsoby:

Kompresní podkolenky nebo punčochy

• Stlačují lýtkové svaly a podporují cirkulaci krve.
• Snižují riziko otoků, bolestí a trombózy.
• Koupíte je v lékárně nebo v prodejnách se zdravotní pomůckami (ideálně ve stupňované kompresi – nejsilnější dole, slabší nahoře).
• Pro většinu lidí stačí lehká komprese, ale pokud máte zdravotní indikace, poraďte se s lékařem.

Pravidelný pohyb během letu

• Každou hodinu vstaňte a projděte se po uličce.
• Pokud nemůžete vstát, aspoň několikrát zakružte kotníky, napněte lýtka, pohybujte prsty u nohou.
• Lehké protažení i na místě pomáhá rozproudit krevní oběh a ulevit zádům.

TIP: Vyberte si místo u uličky – nejenže se snadno protáhnete, ale nebudete muset budit sousedy, když se chcete zvednout.

Zajímavost: Trombóza se může rozvinout i několik dní po příletu. Pokud vás po letu dlouhodobě bolí lýtko nebo ho máte výrazně nateklé, neignorujte to.

Kosmetika a hygiena: Co se opravdu hodí mít v příručním zavazadle

Na dlouhém letu nejde jen o pohodlí, ale i o základní hygienu a péči o sebe. Suchý vzduch v letadle, změna prostředí a omezený přístup k umyvadlu se rychle projeví – suchá pleť, ulepený pocit, ucpaný nos nebo podrážděné oči nejsou výjimkou. Tady je přehled věcí, které se v letadle osvědčily nejen ženám:

Péče o pleť a sliznice:

• Balzám na rty – první věc, která v letadle vyschne.
• Malý hydratační krém – stačí vzorek nebo cestovní balení, ideálně bez parfemace (např. CeraVe, Eucerin, Weleda).
• Nosní sprej s mořskou vodou (např. Vincentka) – zabraňuje vysychání sliznic a snižuje riziko nachlazení.
• Oční kapky – pokud nosíte kontaktní čočky nebo trpíte na suché oči.

Tip pro muže: I když běžně nepoužíváte krém na ruce nebo nosní sprej, v letadle vám může výrazně zpříjemnit let.

Základní hygiena

• Kartáček na zuby + mini pasta – skvělý pocit po jídle nebo před přistáním.
• Vlhčené ubrousky – na ruce, obličej nebo jako „rychlá sprcha“ v přestupu.
• Antibakteriální gel – toalety v letadle nejsou vždy v ideálním stavu a mýdlo může chybět.
• Tampóny / vložky / intimní ubrousky – pokud cestujete během menstruace, nezapomeňte mít vše potřebné po ruce, ne v odbaveném kufru.

Co nezanedbat při rýmě nebo nachlazení

• Dekongestantní sprej (např. Olynth) – pokud máte rýmu, pomůže s uvolněním dutin. Při přistávání se tlak mění rychle a může způsobit silnou bolest nebo zalehnutí uší.
• Žvýkačky nebo bonbony – usnadňují vyrovnání tlaku v uších během vzletu a přistání.

Poznámka: Všechny tekutiny a gely musí být v balení do 100 ml a vejít se do jednoho průhledného uzavíratelného sáčku o objemu max. 1 litr (platí pro palubní zavazadlo).

Léky do letadla: Co si raději sbalit, i když běžně nic neberete

Let v uzavřeném prostoru, suchý vzduch, změny tlaku, stres i jiný jídelníček – to vše může rozházet i naprosto zdravého člověka. Proto je dobré mít s sebou pár základních léků, které vám ulehčí cestu a pomohou vyhnout se zbytečnému diskomfortu.

Základní výbava na palubu:

• Lék proti bolesti a horečce (např. ibuprofen, paracetamol)
• Lék proti nevolnosti (např. Kinedryl – pomáhá při kinetóze i lehké úzkosti)
• Espumisan nebo podobné přípravky proti nadýmání – ve vyšší nadmořské výšce vzduch ve střevech expanduje, a to opravdu není příjemné.
• Pastilky na bolest v krku – klimatizace vysušuje hrdlo, i když nemáte žádný náznak nachlazení.
• Melatonin (volně prodejný) – na podporu spánku a zmírnění jet lagu.
• Osobní léky – vše, co berete pravidelně (např. antikoncepce, léky na tlak, alergie atd.).

Důležité: Všechny léky si vezměte do příručního zavazadla – nejen kvůli možnému zpoždění kufru, ale i proto, že je můžete potřebovat během letu nebo přestupu. Pokud potřebujete mít s sebou větší množství léků nebo injekce (např. inzulin), doporučuje se mít lékařské potvrzení v angličtině.

TIP: Neberte si „pro jistotu“ něco, co jste nikdy předtím nezkusili. Dlouhý let není ideální situace pro testování nových doplňků nebo léků.

Jak se zabavit během dlouhého letu (když zrovna nespíte)

Většina dálkových letů dnes nabízí zabudovaný zábavní systém s filmy, hudbou, seriály a hrami. Jenže technika někdy selže. A deset hodin nudy ve vzduchu není nic, co byste chtěli zažít. Proto se vyplatí mít v záloze vlastní zábavu, která vás zabaví i bez internetu nebo obrazovky před vámi.

Co si vzít s sebou:

• Kniha nebo čtečka – ideálně něco, co vás opravdu baví (a ne „konečně dohnat povinnou četbu“).
• Hudba, podcasty nebo audioknihy – stáhněte si je offline před odletem, ať nespoléháte na Wi-Fi.
• Stažené filmy nebo seriály do mobilu nebo tabletu – oblíbená klasika na jistotu.
• Logické hry, sudoku, křížovky, offline mobilní hry – lehká zábava, která zabaví mozek.
• Cestovní deník nebo zápisník – let je ideální čas na přemýšlení, plánování, psaní si nápadů nebo záznam z cesty.

TIP: V letadle se rychle vybíjí baterie. Mějte po ruce powerbanku, ať nejste po 5 hodinách jen s mrtvým telefonem a hlavou v okně.

Elektronika: Co si vzít do letadla a na co nezapomenout

Bez elektroniky se dnes neobejde skoro nikdo – a při dlouhém letu platí dvojnásob, že dobře připravený = v klidu letící. Nejde ale jen o to mít mobil u sebe. Důležité je i to, čím ho udržíte při životě, co si do něj připravíte a jak se vyhnout otravným komplikacím.

Co určitě přibalit:

• USB nabíjecí kabel – klasika, ale bez něj si v letadle ani na letišti nic nenabijete.
• Adaptér do zásuvky / USB slotu – některá letadla mají zásuvky (klasické i USB), ale ne všechna. Na letištích vám univerzální adaptér přijde vhod.
• Powerbanka – ideálně s kapacitou 10 000 mAh a víc. Nabijete s ní telefon i dvakrát, což se hodí nejen v letadle, ale i při přestupech.
• Sluchátka – pokud si potrpíte na kvalitu zvuku, vezměte si vlastní. Většina letadel dnes umožňuje zapojit i běžný 3,5 mm jack (někdy je třeba redukce – stojí pár korun, zabere minimum místa).
• Letový režim ON – před nástupem si stáhněte offline obsah (filmy, hudbu, mapy, e-maily, dokumenty), protože během letu se na internet často nedostanete, nebo je extrémně pomalý a placený.

TIP: Elektroniku a cennosti si nikdy nedávejte do odbaveného kufru – nejen kvůli možnému poškození, ale i kvůli krádežím nebo ztrátě zavazadel. Mějte vše důležité po ruce.

Pokud letíte přes víc časových pásem, nastavte si v telefonu čas cílové destinace hned po nástupu do letadla – pomůže vám to psychicky přepnout.

Jídlo a svačina na dlouhý let: Co je zdarma, co si vzít s sebou a na co si dát pozor

Na většině dálkových letů je jídlo a pití v ceně letenky. Ale realita je taková, že mezi jednotlivými jídly může uběhnout klidně šest i víc hodin. A pokud máte specifické chutě nebo dietní omezení, může se stát, že vám palubní menu úplně nesedne.

Jak to funguje na dálkových letech:

• Většinou dostanete hlavní jídlo + snack nebo snídani, v závislosti na délce letu.
• Nabídka bývá omezená – např. „kuře nebo těstoviny“.
• Nápoje (voda, džus, čaj, káva, někdy i víno/pivo) jsou zdarma, ale v omezeném množství. Pokud máte žízeň mezi servisy, nebojte se si o vodu říct.
• U nízkonákladových aerolinek (např. Ryanair, Wizz Air) je všechno placené – jídlo i voda. Na dálkové lety se ale většinou nelétá s těmito společnostmi.

Co si vzít s sebou:

• Müsli tyčinky, sušené ovoce, oříšky, čokoláda – malá, skladná a rychlá energie.
• Pečivo s trvanlivou náplní (např. toustový chléb se sýrem nebo hummusem) – ideální, když nevíte, kdy se dostanete k prvnímu normálnímu jídlu.
• Prázdná nádoba nebo termohrnek – některé aerolinky vám do ní dají i čaj nebo kávu.

Máte speciální dietu?

• Při rezervaci letenky si vždy ověřte, že byla vaše dietní požadavka potvrzena (vegetarián, bezlepková, halal atd.).
• Speciální jídla se často servírují dřív než běžná nabídka, ale musí být objednaná předem – většinou min. 24–48 hodin před odletem.

TIP: Přivážíte si jídlo s sebou? Po příletu do cílové země (např. na Nový Zéland) zkontrolujte místní pravidla – dovoz potravin (i banánu v batohu) může být přísně zakázán a pokutován. U nás na webu najdete seznam potravin, které jsou povolené nebo zakázané při vstupu na NZ.

Propiska: Nenápadná věc, která vám může ušetřit čas i nervy

Vypadá to jako banalita, ale mít v příručním zavazadle obyčejnou propisku vám při příletu do některých zemí (včetně Nového Zélandu) ušetří víc času, než si myslíte.

Proč je důležitá?

• Během letu vám často rozdají příletovou kartu, kterou je potřeba vyplnit už v letadle – informace o vás, pobytu, ubytování a dovážených věcech.
• Když nemáte vlastní propisku, musíte ji po přistání shánět, čekat, nebo ji půjčovat – což zpomaluje celý proces imigrační kontroly.
• Někde je karta povinná i při tranzitu, jinde ji vyplníte elektronicky, ale papírové verze se stále běžně používají.

TIP: Letíte na Nový Zéland? Formulář o příjezdu (NZ Arrival Card) je k dispozici i v češtině – můžete si ho předem stáhnout a přečíst, ať víte, co očekávat. Aktuální verzi a další užitečné info najdete na našem webu v sekci Na letišti: přílet na NZ.

Co si vzít do letadla – rychlý přehled

Dlouhé lety nejsou nic, na co se většina lidí těší, ale když víte, co si vzít s sebou, zvládnete i 10+ hodin v letadle v pohodě. Tento článek vám dal praktický a ověřený přehled věcí, které vám opravdu pomůžou. Na závěr přidáváme stručný checklist, ať při balení na nic nezapomenete.

Rychlý seznam: Co si vzít na palubu při dlouhém letu

• Pohodlné oblečení: tepláky/legíny, mikina, ponožky, náhradní tričko
• Spánková výbava: špunty, klapky na oči, polštářek, melatonin (volitelně)
• Pitný režim: prázdná lahev, dostatek vody
• Komprese a pohyb: kompresní podkolenky, protažení každou hodinu
• Hygiena: balzám na rty, krém, vlhčené ubrousky, zubní kartáček
• Léky: proti bolesti, nevolnosti, plynatosti, vlastní medikace
• Zábava: kniha, audiokniha, offline seriály, hry, deník
• Elektronika: USB kabel, powerbanka, sluchátka, adaptér
• Svačina: müsli tyčinky, čokoláda, vlastní snack
• Speciální dieta: předem potvrzené jídlo u aerolinky
• Propiska: na vyplnění příletové karty